๐Ÿ‘‰ Latihan relaksasi - Psikologi

Latihan relaksasi

Filem "Meditasi Damai, yang dikendalikan oleh Marina Smirnova"

muat turun audio

Untuk orang biasa yang biasa, adalah realistik untuk mengamalkan kelonggaran 5 kali sehari selama 5 minit – dengan cara yang paling mudah, hanya memberi perhatian kepada badan anda selama 5 minit, menghilangkan ketegangan dari bahu dan muka anda, menenangkan pernafasan anda, berehat otot dahi anda , di sekeliling mata, gigi tidak menyerap, melepaskan perut dan diafragma. Ia menyenangkan dan bermanfaat dengan sendirinya, dan biasanya kemahiran relaksasi yang tahan lama dikembangkan dalam keadaan normal dalam 2 bulan.

muat turun audio

Latihan berguna – ketegangan dan kelonggaran. Semasa melakukan relaksasi, anda boleh menggantikan ketegangan maksimum kumpulan otot yang berbeza dan – biarkan mereka pergi, berehat.

Untuk menyelesaikan tugas yang lebih sukar dan lebih khusus ia masuk akal untuk belajar latihan autogenik dan (atau) Erickson homing berkhayal.

Mengajar kanak-kanak itu untuk berehat

Kanak-kanak boleh diajar untuk berehat menggunakan permainan dan latihan. Untuk dapat berehat adalah penting untuk semua kanak-kanak, tetapi untuk lelaki yang cemas – itu hanya satu keperluan, kerana keadaan kebimbangan disertai oleh penjepit kumpulan otot yang berbeza. Lihat โ†’

Kursus N.I. KOZLOVABAGAIMANA KERJA BUKA KEPT
Dalam kursus 6 pelajaran video. Lihat >>

Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: